预防老年耳聋耳鸣，远离无声境界

　　耳聋、耳鸣已成为严重影响中老年人生活质量和阻碍家庭和谐幸福的重要因素。更可怕的是，由于缺乏有效的治疗，有可能使得老人提前进入老年痴呆的恶性循环!

　　那么，导致老年人耳聋、耳鸣的因素有哪些?我们要怎么预防?又有什么方法可以缓解老年性耳聋、耳鸣?

　　导致老年性耳聋的因素很多，大致可分成两大类：

　　一、内在因素：

　　遗传因素和全身因素(精神紧张和疲劳;某些慢性病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、肝肾功能不全等)。

　　二、外在因素：

　　环境噪声、高脂肪饮食、心血管系统病变、生活中的不良习惯、接触耳毒性药物或化学试剂，等等。

　　有些老年性耳聋、耳鸣的病因有根可循，但仍然有许多病因无法明确查找。就目前来看，预防措施主要是改善全身的血液循环流通，让耳内有充分的血液供应，最重要的是预防应及早开始。

　　迄今为止，尚无确切的方法可以逆转听力老化，但这并不是说老年性耳聋、耳鸣无法防治，如果能在日常生活中注意预防，则可大大延缓听力老化进程。世界卫生组织将老年人的科学生活凡是归纳为：情绪平稳、科学饮食、适当运动、戒烟限酒。

　　要预防或缓解老年性耳聋、耳鸣，应做到以下几点：

　　1、避免噪音刺激

　　巨大的声浪冲击会将耳膜震坏，极有可能导致双耳失聪，这种情况下应佩戴护耳塞，以减少强声刺激带来的损伤。

　　2、慎用耳毒药物

　　酒精的摄入会直接损伤脑功能及听力

　　调查显示，老年性耳聋人群中有规律性吸烟史的人高达65%!

　　3、饮食清淡低脂

　　老年人摄入过量的高脂肪食物(如动物内脏、肥肉、奶油等)会导致高血压、高血脂等疾病的发生与加剧，饮食清淡很关键。

　　4、坚持耳部按摩

　　经常按摩耳垂前后的翳风穴和会听穴，可以促进内耳的血液循环，对保护听力有所帮助。每日早晚各按摩一次，每次5至10分钟。

　　翳风穴位于在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中，会听穴位于耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处。

　　5、增加户外活动

　　老年人应有足够的户外活动，经常运动可以加快全身血液循环，内耳的血液供应充足，对预防听力受损有所帮助。并且经常接受阳光的照射有利于减缓骨质疏松的进程。

　　6、定期健康检查

　　定期检查身体以及时发现疾病，早期治疗，从而减少疾病并发症的发生。

　　在做到以上几点的同时，还需谨防耳道损伤、感染带来的伤害，保持健康的生活规律，避免紧张激动，保持乐观的心态。